喝过雪域清凉的七碗茶，还能回到红尘滚滚的北上广吗？

继续单纯地保持着这份知道

心悦茶会、正念禅修

心灵香道、开心手作

 

松赞想要通过这些

带您体验雪域的心灵智慧

 

不仅在松赞的旅行中

更在生命的旅途中

认识心本来的自在

开阔和无限的潜能

 

 

最近几年，请健身教练逐渐流行起来。大部分人都开始意识到锻炼身体可以促进健康，可很少有人意识到，心也需要锻炼才能健康。如果仔细观察和分析，我们会发现真正决定一个人生命质量的不仅只有物质和外在，更重要的是有开放、自在、稳定、智慧、充满弹性心理状态。

 

举个例子。

 

比如很多人想减肥，办了健身中心的年卡，结果既没时间又没毅力去健身房，到头来人没瘦，钱包瘦了。好不容易挤出时间去了一次，泊车时发现健身中心又没车位了，只能停在很远的地方，一路小跑十几分钟到健身房，一边跑一边抱怨自己太倒霉。好不容易站在了跑步机上，一边跑一边看着卡路里不停消耗时，心里觉得特别开心，健身卡总算体现了它的价值。可实际上，从停车位跑去健身房和在跑步机上跑步一样都是跑步，都消耗卡路里，只因心态不同，体验就截然不同。

 

这样的故事每分每秒都在我们的生命中上演。

 

所以生命的幸福感是由心态决定的，真正的自由也是内心的自由，哪怕在极端的条件下，我们永远都有选择如何看待生命的自由。

 

我们这个焦虑的时代尤其需要锻炼心。

 

根据北大心理医生的权威数据：中国从过去到现在的12年里，经济飞速发展，物质生活大大提升，但心理疾病，比如抑郁症、精神障碍等从过去的0.05%增长到6%，翻了120倍。如果物质条件决定生命质量的话，生命质量应该飞涨，但事实并不是这样。美国人更抑郁，9.5%，目前全球都有这样的趋势。

 

英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”清华大学曾经做过一个调查：放假回来，你的状态怎么样？排名第一的答案是——累。

 

大部分人并没有真正的理解度假和休息：身体需要休息，心也需要休息。我们心累是因为大多数时候，没有锻炼过的心像一只疯猴子，每分每秒都跟着各种形色、声音、味道、感受乱跑，而吃喝玩乐的度假，走马观花赶场子的旅游只会让心比工作的时候跑的更疯狂，所以只要心处于这种散乱的状态，就是非常低频、消耗能量的。但如果能训练心放松地专注在一些美好的事情上，心会处于一种高频的状态，充满正能量，身体也会随之精力充沛。

 

松赞文旅中心总监在一次媒体采访中曾被问到：“客人们来到松赞遗世独立的美景中隐居几日，感受充满温度的服务，体验淳朴真诚的藏族风情，逃离了大都市的繁杂，确实觉得很幸福，但逃离之后还要回去，然后继续烦恼地盼望着下一次的逃离，这是不是你们设计的‘盈利’模式？“

 

不是，松赞相信最好的盈利模式是给予。越无私地给予他人美好的东西，我们想要的自然会成就，这是因果的自然规律。所以松赞除了给大家高品质的度假旅行，更想借这个顶级旅行度假酒店的平台和所有的人分享快乐源泉的智慧。每个人心里本来就有这种无限的智慧，松赞为大家设计的心灵健身的方法就是希望帮助每个人在日常生活中去认识并开展这种智慧。

 

这些方法会伴随你回到大都市里，帮助你继续获得快乐和自在，这才是我们的初衷。而不是不断将你绑架到这里，再送回烦恼中去。到世外桃源般的松赞来旅行看上去是一种小隐，而小隐的目的是为了能更自在地在红尘中大隐。

但这个看不见、摸不着、

却又实实在在能感受到的心，

到底要如何锻炼呢？

曹蕴（松赞度假酒店集团副总、文旅事业部总监）：

一个企业，如果不考虑社会大环境，所做的事情也不能为更多人贡献正能量，只是为了自己的利益最大化，这样的企业没有太大的价值，也很难有长足的发展。松赞更看重的是：我们到底能给大家分享什么真正提高生命品质的东西？

 

所以我们在旅行中开发了一系列心灵健身的活动，希望大家能在这些美好、愉悦的活动中，学习锻炼心的方法，认识到心本来的开阔和无限的潜能。我们平时的喜怒哀乐就像天空中的云朵，来来去去、变化不定，但是心的本来面目，或者说快乐的源泉就像天空本身，并不会受云朵的变化而影响，非常稳定和自在。这是每个人都拥有的美好特质和潜能，我们当然应该展现出来，这样的生命品质谁不想拥有呢？

 

正念（mindfulness）是一个现在很流行的词，但其实很多人并不知道正念是什么意思。正念的意思就是一种关照、一种觉知，去深入地了解事情本来的样子。

 

我们分享给大家的心灵健身的核心就是正念，我们运用的这些方法不仅有文化的传承，也有自己长期的实践作为验证，同时在心理学和脑科学领域也有各种对此有效性的验证。心理学的大咖乔恩·卡巴金在来中国时特别讲到：在心理疾病如此严重的时代，正念训练在心理治疗中的效果非常显著。同时还提到：在中国的传统文化中有非常系统丰富的正念练习。

 

在脑科学领域也是。威斯康辛大学曾做过一个试验，发现人的大脑的左前叶是管控情绪很重要的部分，情绪管控能力强，心很稳定快乐的人，大脑左前叶的波动会跟一般人不同。他们收集了很多数据，发现凡是接受过正念禅修训练的人，大脑左前叶的正向波动显示比一般人都要高很多，一些长年接受正念训练的人甚至能达到正常人的700多倍。从科学的角度证明了传统经典里“宠辱不惊、如如不动”的境界是可以通过系统的练习达到的。

 

在松赞，指导心灵健身的老师都是长期实践正念练习的行者，而且，每次和客人分享之前，引导者自己也会先提前练习，让自己的心处在一个稳定的、高频的、开放的、慈悲的、放松的状态，才能更好的分享给更多人。

可能有些人会说，这样有效的方法，一定很难学吧？其实越高级的方法越简单。我们的心正因为离我们太近了，所以对一般人来说，有点不知道怎么去认识它，就像用眼睛去看自己的眼睫毛一样，但只要开放地去体会，其实每个人都能掌握锻炼心的方法。

 

我们会分享如何认识心最基本的能力——觉知，如何利用生活的每个场景来巩固这种认识。很简单的一句话窍诀也许会让你终身受益，但是如果真的想有所突破，彻底地提高生命质量，那最重要的就是坚持每天短时间、多次数的练习。


彭措拉姆（松赞度假酒店集团文化顾问）：

• 借助茶、香、手工为媒介，将汉藏文化有机结合起来

 

松赞的心悦茶会很善巧地把正念训练融合在一个七碗茶的仪式里，人生的各种状态都会在这七碗茶里浮现，喝完以后有一种净化和重生的感觉。经过正念训练之后，我的心打开了很多，非常受益，所以希望把这些通过松赞的心灵健身分享给大家。

 

“当你们回到你的城市里，希望你们运用今天在松赞所学到的方法，当每一天在外面所有的忙碌、繁杂结束的时候，当你内心快要爆炸的时候，用正念的方法给自己沏上一碗茶，焚一柱香，所有的烦恼都会消融。”这是我们每次做心灵健身结束时，都会对客人说的一句话。

 

藏族传统文化中讲到心灵的锻炼有两种方式：一种是有相，即有思维的锻炼方式；一种是无相，即让心彻底安静的锻炼方式。从有相到无相，需要循序渐进地带入。现在有很多高价的非正规的禅修学习，对人有反面的引导，去追求一些所谓的神通和开天眼甚至还会走火入魔。所以，我们经过反复推敲，选择了有清净传承、非常科学、又适合初学者的学习方式。

 

我在学茶道、香道的几十年中，参加过成百上千的茶会、香会培训，更多集中在茶叶和香的专业知识上。但在松赞的心灵健身里，并不是单纯的对茶的体验，茶只是工具和载体，更注重对内心的训练，所以叫心悦茶道。只要学会训练心的方法，喝白菜汤也能喝出滋味，香道、手作亦是如此，虽然流程很简单，只是缝制一个香包，但我们训练的是一种专注力，让我们保持觉知，停留在自己的一针一线中。

 

心灵健身最大的价值就是实用性和有效性，让训练心的方法可以融入到生活的点点滴滴中。把自己的生活变成心灵健身房，而不仅仅流于形式。

 

上个月有一则震惊世界的新闻，泰国少年足球队13人被困洞穴18天，最终全部获救，在这场大营救中，最专业的救援队认为一般人在这种情况下撑不过五天。而25岁的教练被网民称为获救后最大的功臣，他在最关键的时候把食物和净水都留给孩子们，最重要的是，他带领孩子们禅修静坐平衡心态，节省热量，等待救援，最终获救。

 

很多人认为禅修就是要去山林里，远离一切的烦恼。我曾经认识一位在非正规的禅修班花高价培训的人，他是一位出名的医生，可在经过训练后把家里的窗户安成了三层的隔音玻璃，开始对任何声音，甚至水龙头的水滴声也无法忍受，只能在绝对安静的真空环境中才能禅修，这是完全错误的导向。对于真正掌握正念禅修方法的人来说，任何声音都可以是让心稳定、放松的声音。我们希望把这种真正的，有效的训练心的方法带给大家。

古人预测未来时讲究“仰观天文，俯察地理，中知人事”。

 

我们可以试着从这样的角度来看看未来我们会有怎样的需求。

 

仰观天文——大概从2000年到2050年这段时期，人类已经进入水瓶时代，水瓶时代意味着整个人类文明的开始进入了灵性文明的倾向，是心灵觉醒的时代，人们将更关注心灵是否获得更大的自由。

 

俯察地理——近年由于自然环境的破坏，城市空间的压缩，焦虑、经济对人欲望的刺激等，人们心理疾病比例上升。地理环境的恶化会导致人们在身心上出现更多问题。

 

中知人事——通过对天地的观察，能看到在当下以及未来，人们将会在解决身心问题方面，对于心灵探索方面有更多需求。

 

所以，松赞不仅是想为大家推开一扇走向绝尘美景的隐秘之门，更希望和大家一起推开走向快乐源泉的隐秘心门。

您可在香格里拉和丽江

松赞林卡酒店中体验心灵健身课程